给高考落榜生的六个建议

 ●宣泄情绪

　　在沮丧的情绪状态中，很容易对自己的知识和能力产生怀疑。有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，千万别憋着。或找个合适的时间、地点、对象，向朋友、师长倾诉衷肠，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。

●正确评价自己

　　身处挫折中，不要成为不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己向积极的方向思考。富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因。

●积极暗示

　　倘若总是贬低自己，再看看镜子中自己的憔悴面容，会愈发地责备自己。应该放松微笑，勇于承认现状，每天从睁眼开始就对自己说：我今天的心情很不错。还可以把“胜人者智，自胜者强”等能激励自己的话贴在醒目位置上，使自己振作起来。

●培养情趣

　　去旅游、登高望远，敞开胸怀，去学一种乐器，在学习中忘却不快，增添自信与充实生活。 

●做“白日梦” 

　　幻想自己能成功，想象着自己是个自信、聪明、有能力的人，这会在大脑中建立起新的自我意象。

●生活有序

　　抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表，大事小事均在其中，并认真去做。一旦成功地做完一项，心里就会塌实许多。此外，按照正常的生物钟去工作、休息也是很重要的。而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。

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